7 дней между «я всё понимаю» и «я наконец начинаю слышать себя». Не ещё один курс про осознанность — а тихая, ежедневная работа с тем, что вы давно чувствуете, но не решались назвать.
«Господи, я же всё понимаю. Почему мне от этого не легче?»
Вы уже можете очень хорошо объяснить себе, почему жизнь устроена именно так. Голова работает отлично. Только внутри всё то же самое.
Вы уже можете очень хорошо объяснить себе:
Только есть одна неприятная деталь.
Понимание не всегда превращается в новое ощущение и новое действие.
Голова уже всё поняла.
А внутри всё ещё:
Вот с этим разрывом — между тем, что вы знаете, и тем, что вы чувствуете — мы и будем работать.
Между тем, что случилось, и вашей автоматической реакцией начинает появляться вы.
Как обычно
Как может стать
Не магия. Не состояние дзена 24/7. Просто между тем, что случилось, и вашей автоматической реакцией начинает появляться вы.
Начнём не с мыслей — с тела. Где сейчас живёт напряжение? На что оно похоже? Какого размера? Если представить это чувство физическим объектом — что появляется?
И вместо привычного «уберите это от меня» попробуем спросить:
Иногда это первый вопрос, который мы почему-то задаём себе последним.
«Мне плохо» звучит убедительно. Но за этим могут стоять совершенно разные вещи:
Будем разбирать простую цепочку:
Чтобы вместо большого непонятного комка постепенно появлялась ясность.
Один вопрос:
Не только людей. Свои «надо», обязательства, разговоры, привычку соглашаться, молчание там, где хочется сказать «нет».
Можно годами считать себя слишком раздражительной. А потом однажды увидеть список того, что вы молча проглатываете каждый день. И картинка становится немного другой.
У каждого есть любимый аварийный выход из неприятных чувств: телефон, еда, работа, контроль, разговоры, бесконечный анализ. Иногда даже саморазвитие.
В этот день попробуем непривычную вещь — не исправлять себя мгновенно.
Иногда реальность длится пять минут. А наш внутренний сериал по её мотивам — три дня.
Будем исследовать такие мысли с помощью практики по мотивам метода Байрон Кейти. Не чтобы убедить себя «я всё придумала», а чтобы спросить:
Потому что мысль — это ещё не всегда факт. Даже если звучит внутри очень убедительно.
К этому моменту у нас уже будет материал не из учебника — ваш собственный. Что я чувствую, что терплю, от чего убегаю, что думаю, как реагирую.
И теперь вопрос:
Не «стать лучшей версией себя» — это слишком тяжёлая должность. А:
И выберем одно реальное действие.
Посмотрим в будущее. Но не будем представлять женщину, которая больше никогда не тревожится, не злится и принимает исключительно мудрые решения. Пусть она будет живой.
Просто эта женщина:
И спросим:
Будущее становится полезнее, когда из него можно что-нибудь принести в четверг.
Я не хочу, чтобы после тренинга у вас осталось только: «Надо бы как-нибудь пересмотреть третий урок».
Хочу, чтобы постепенно закрепились несколько вопросов, к которым вы возвращаетесь сами — не потому что «так надо», а потому что они помогают.
Материалы останутся доступны месяц. Но смысл тренинга в другом: чтобы эти способы замечать себя постепенно оставались не в Telegram, а в вашей собственной жизни.
Тема этого тренинга, вероятно, вам знакома гораздо ближе, чем кажется.
Каждый день — новая тема, новый материал и самостоятельная практика. Без спешки, без попытки объять необъятное.
Короткие, спокойные тексты и упражнения, которые легко встроить в обычный день — без необходимости уезжать в тибетский монастырь.
Практики мы переносим в отношения, разговоры, решения и реакции — в те моменты, когда хочется снова сделать всё привычным способом.
Доступ к материалам остаётся на месяц, чтобы можно было вернуться к нужному дню ещё раз — в тот момент, когда это действительно понадобится.
Семь дней практики, месяц доступа ко всем материалам и возможность вернуться к любому дню, когда снова понадобится.
Старт
После оплаты вы получите информацию о доступе к тренингу.
«Чувствую — живу» начинается 12 октября
Тренинг предназначен для самостоятельной психологической практики и обучения навыкам самонаблюдения. Он не заменяет индивидуальную психотерапию, медицинскую, психиатрическую или экстренную помощь. Здесь не будет обещаний «убрать тревогу навсегда», изменить жизнь за неделю или гарантировать одинаковый результат каждому.
